07 6월 2025

48세 김준희 레깅스 핏도 돋보이는 등 근육 비결

"배우 출신 사업가 김준희(48), 레깅스 핏으로 드러난 등 근육 공개…'레깅스 룩' 완성 비법 대공개"

배우 출신 사업가 김준희(48)가 헬스장에서 레깅스와 어우러진 등 근육 운동 모습을 공개해 SNS를 뜨겁게 달궜다.

지난 26일 자신의 인스타그램에 "2년 만의 헬스장 복귀, 몸이 기억하고 있어 놀랐다"는 글과 함께 올린 영상에서 김준희는 진초록 레깅스와 브라톱 차림으로 완벽한 상체 라인을 과시했다.

특히 타이트한 레깅스 위로 드러난 각진 등 근육이 네티즌들 사이에서 '레깅스 핏의 정석'으로 회자되고 있다.

레깅스와 찰떡 어울리는 등 근육의 비밀

김준희가 공개한 영상 속에서 그녀는 레깅스 착용 시 특히 돋보이는 '랫 풀 다운' 동작을 선보였다.

전문가들은 "레깅스로 감싸인 하체와 균형 잡힌 상체를 만들려면 광배근 발달이 필수적"이라고 설명한다.

김준희의 경우 레깅스 라인을 자연스럽게 이어주는 V자 등 근육이 두드러지는데, 이는 다음과 같은 특별한 루틴의 결과다.

레깅스 트레이닝 전 필수 워밍업: 레깅스 착용 시 유연성이 요구되는 햄스트링 스트레칭 10분

레깅스 핏 강조 루틴: 랫 풀 다운 4세트(12회) → 암 풀 다운 3세트(15회) → 시티드 로우 3세트(12회)

레깅스 착용 후 쿨다운: 등 근육 풀어주는 폼 롤러 마사지 5분

특히 김준희는 레깅스 운동복 차림에서도 승모근이 과도하게 발달하지 않도록, 어깨 위치 교정에 각별히 신경 쓰는 것으로 알려졌다.

이는 타이트한 레깅스 실루엣과 조화를 이루는 등 라인을 만드는 핵심 포인트다.

6kg 감량 후 47kg을 유지 중인 김준희의 레깅스 핏은 단순한 체중 감량이 아닌 정밀한 근육 조각의 결과물이다.

그녀의 트레이너에 따르면 레깅스 활동성을 고려한 특별한 운동법이 적용됐다.

레깅스 프렌들리 다이어트: 레깅스 착용 시 붓지 않는 저나트륨 식단(단백질 40%, 탄수화물 30%, 지방 30%)

레깅스 밴딩 효과 활용: 레깅스의 압박력을 이용한 저항 운동(레그 프레스 시 레깅스 장착 밴드 추가)

레깅스 착용 모니터링: 거울 앞에서 레깅스 입은 채 운동 자세 교정

한 피트니스 전문가는 "김준희 씨의 레깅스 사진을 분석해보면 등 근육과 하체 라인이 완벽한 골든 비율을 이룬다"며 "이는 레깅스 선택에도 과학적 접근이 있었다는 증거"라고 설명했다.

실제로 그녀는 고탄력 레깅스를 선호하는 것으로 알려져 있다.

레깅스 갤러리를 사로잡은 등 운동 메뉴얼

김준희가 공개한 등 운동 루틴은 레깅스 착용 시 최적의 효과를 내도록 설계되었다.

각 운동법을 레깅스 핏과 연계해 상세히 살펴보자.

레깅스 룩 완성용 랫 풀 다운

레깅스 착용 시 주의점: 발목이 조이지 않도록 레깅스 밑단 조정

동작 요령: 레깅스 위로 흐르지 않게 골반 고정 → 광배근 집중(3초 컨트롤)

레깅스 효과 증진법: 운동 후 레깅스 내부에 아이스 팩 5분 부착(근육 피로 회복)