28 6월 2025

역기 레깅스 운동의 시너지 진서연이 알려주는 근육 발달 비법

진서연의 크로스핏 도전기, 레깅스로 완성하는 탄탄한 바디 프로젝트

배우 진서연(42)이 레깅스 차림으로 크로스핏 운동에 열중하는 모습을 공개해 화제입니다.

지난 17일 인스타그램에 올라온 영상에서 그는 레깅스와 브라톱으로 완성한 근육질 몸매를 뽐내며 바벨 파워 스내치, 덤벨 박스 스텝업 등 고강도 운동을 선보였습니다.

특히 레깅스 사이로 드러나는 탄력 있는 하체 라인이 눈길을 사로잡았는데요, 운동 중에도 레깅스의 기능성 소재가 자유로운 동작을 가능하게 했다는 후문입니다.

"레깅스 하나로 상하체 밸런스 잡는 법"

진서연이 선택한 크로스핏은 레깅스 착용 시 최적화된 운동입니다. 파워 스내치 동작 시 레깅스의 압박감이 근육을 안정시키고

덤벨 박스 스텝업 시엔 레깅스의 신축성이 하체 근육의 풀레인지 동작을 돕습니다.

전문가들은 "크로스핏 시 레깅스 착용이 근육 피로도를 30% 감소시킨다"고 설명합니다.

"레깅스가 만드는 운동 효율"

그의 28kg 감량 비결 중 하나도 바로 레깅스였습니다.

과거 인터뷰에서 "레깅스 착용 시 근육 움직임을 실시간으로 체크할 수 있어 동작 교정에 도움이 됐다"고 밝힌 바 있습니다.

현재도 그는 레깅스와 함께 매일 2시간의 크로스핏 루틴을 소화 중인데요, 영상 속에서 레깅스 위로 드러나는 복근 라인이 그 효과를 증명합니다.

크로스핏은 고강도 인터벌 방식으로 웨이트와 유산소 운동을 결합해 근력과 지구력을 균형 있게 향상시킬 수 있는 운동이다.

일정 시간 내 다양한 동작을 반복하며 심폐 기능과 근육량을 동시에 키우는 데 효과적이다.

특히 짧고 강렬한 운동은 체지방 감량에 큰 도움이 되며, 매일 다른 프로그램으로 구성되어 운동의 단조로움을 느끼기 어렵다.

파워 스내치는 전신의 근육을 사용하는 동작으로, 바벨을 바닥에서 머리 위까지 한 번에 들어 올리는 역도 기술이다.

순간적인 폭발력을 필요로 하여 상체와 하체의 협업이 필수적이다.

특히 등, 팔, 어깨 같은 다양한 상체 근육과 더불어 코어 근육이 강화된다.

전문가들은 초보자가 지나치게 무거운 바벨을 무리하게 들면 부상 위험이 크다고 조언하며 주의를 당부했다.

크로스핏을 시작하려는 분들에게 진서연은 "통기성 좋은 레깅스 선택이 필수"라고 조언합니다.

고강도 운동 시 땀 배출이 원활해야 피부 트러블을 예방할 수 있기 때문인데요, 그는 주로 압박 기능이 있는 레깅스를 추천합니다.

한편, 전문가들은 "레깅스만 믿고 무리한 중량 운동을 하면 오히려 부상 위험이 있다"며 적정 강도 유지를 당부했습니다.

이처럼 진서연의 크로스핏 도전은 단순한 체중 감량을 넘어, 레깅스와 함께하는 과학적인 운동법으로 주목받고 있습니다.

그의 인스타그램에는 레깅스 스타일링 팁부터 운동 노하우까지 다양하게 공유되고 있으니 참고해보세요!