31 5월 2025

레깅스 입으면 터지는 근육 안선영 11kg 감량 비결

레깅스 핏으로 보는 건강의 중요성…안선영이 알려주는 근육 관리법

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서, 레깅스 차림으로 운동하는 모습이 SNS를 뜨겁게 달구고 있습니다.

특히 방송인 안선영은 레깅스를 입고 근육 운동을 하는 모습으로 많은 팬들에게 동기부여를 주고 있는데요.

레깅스가 증명하는 탄탄한 애플힙

지난 17일, 안선영은 레깅스 차림으로 PT 수업을 받는 영상을 공개했습니다.

레깅스 위로 드러나는 탄탄한 하체 라인은 그녀가 11kg 감량 후에도 근육을 꾸준히 관리하고 있음을 보여주었죠.

"근육 1kg은 1500만 원의 가치"라며 레깅스 속에서도 빛나는 근육의 중요성을 강조했습니다.

30대 이후부터는 근육량이 점차 감소하는데, 레깅스 핏으로도 확인할 수 있을 만큼 탄탄한 근육은 건강의 지표가 됩니다.

특히 레깅스를 입고 할 수 있는 대표적인 근력 운동인 스쿼트와 브릿지는 하체 근육을 강화하는 데 최적화되어 있죠.

레깅스 스쿼트: 무릎과 발끝 방향을 일치시키고, 허리를 펴는 자세가 핵심입니다.

레깅스 브릿지: 엉덩이 근육에 집중하면서 천천히 올리고 내리는 동작을 반복하세요.

안선영처럼 레깅스 속에서도 근육 라인을 만드려면 꾸준한 관리가 필요합니다.

레깅스를 입고 운동할 때는 반드시 웜업으로 유연성을 높이세요.

레깅스 소재가 땀을 잘 흡수할 수 있도록 기능성 제품을 선택하는 것도 중요합니다.

레깅스 착용 시 무리한 스트레칭은 오히려 근육 손상을 유발할 수 있으니 주의하세요.

"레깅스만 입어도 건강 체크가 가능해요"

근육량이 줄면 당뇨와 관절 질환 위험이 높아지는데, 레깅스를 입었을 때 탄력 있는 라인이 유지된다면 건강 상태를 가늠할 수 있는 하나의 기준이 될 수 있습니다.

"오늘부터 레깅스를 입고, 스쿼트 10개 시작해보는 건 어떨까요?"

또 다른 효율적인 운동으로는 '브릿지 자세'를 들 수 있습니다.

브릿지는 등을 바닥에 대고 눕거나 무릎을 세운 상태에서 엉덩이를 들어 올리는 동작인데, 이는 엉덩이 근육을 강화하는 대표적인 운동으로 꼽힙니다.

이 동작에서는 허리가 아닌 엉덩이의 힘으로 움직이는 것이 핵심이며, 척추를 분절해서 천천히 내려오는 과정을 반복하는 것이 좋습니다.

근육은 단순히 몸을 단단하게 만드는 것을 넘어, 신체 전반의 건강에 중요한 역할을 합니다.

나이가 들수록 근력 운동을 빼놓지 않아야 하는 이유도 바로 여기에 있죠.

오늘부터라도 간단한 스쿼트나 브릿지부터 시작해 꾸준히 실천해보는 건 어떨까요?

작지만 큰 변화를 만들어낼 첫걸음일 수 있습니다. 꾸준함으로 건강이라는 최고의 자산을 지켜보세요!