유이 레깅스 탄탄한 애플힙 공개 어떤 효과 나타나길래?

배우 유이(36)가 필라테스하는 모습을 공개했습니다.

지난 2일 유이는 자신의 인스타그램에 “혜림쌤과 함께”라는 글과 함께 사진을 공개했습니다.

사진 속 유이는 필라테스 강사에게 수업받는 모습이었습니다.

특히 짧은 레깅스를 입고 브라톱을 착용한 유이의 탄탄한 몸매가 눈길을 끌었습니다.

또한 침대 형태의 필라테스 기구인 ‘캐딜락’에 매달려 애플힙을 공개하기도 했습니다.

유이가 하는 필라테스의 건강 효과에 대해 자세히 알아보겠습니다.

필라테스를 꾸준히 한다면 자세 교정, 근육 단련 등 다양한 효과를 볼 수 있습니다.

필라테스는 몸의 중앙을 바르게 세우고, 앞뒤·좌우 균형을 정렬하는 동작을 반복하며 체형을 교정합니다.

다른 운동은 기구에 몸을 맞추지만, 필라테스는 몸의 형태를 먼저 고려한 뒤 신체 교정을 위해 기구를 사용하기 때문에 체형을 효과적으로 교정할 수 있습니다.

필라테스는 근육 단련에 좋은 운동입니다.

특히 유이가 이용하는 캐딜락은 매달리는 동작이 가능해 복근, 척추기립근 등 코어 근육의 힘을 키우는 데 효과적입니다.

캐딜락을 이용해 약 80개의 동작을 할 수 있는데, 등, 어깨, 팔과 같이 특정 부위만 정확히 사용해 운동하는 것이 가능합니다.

미국 매리마운드대학‧텍사스공대 연구팀은 비만하지만 건강에 이상이 없는 젊은 여성 28명을 대상으로 실험을 진행했습니다.

참여자들은 12주간 1주일에 3번씩 필라테스 수업(60분)을 들었습니다.

12주 후 참가자들의 체지방 비율은 평균 2% 줄었습니다.

연구팀은 필라테스가 비만한 젊은 여성의 혈압을 낮추고 체지방을 줄이는 데 도움이 된다고 분석했습니다.

이외에도 필라테스는 유이처럼 탄력 있고 볼륨감 있는 엉덩이를 만들고 싶은 사람에게도 좋습니다.

필라테스는 둔근을 활성화하는 동작이 많아 힙업 효과를 극대화할 수 있기 때문입니다.

특히 ▲브리지 ▲레그 서클 ▲킥백 등의 동작은 엉덩이 근육을 집중적으로 자극해 탄력을 높이고, 하체의 균형을 맞추는 데 효과적입니다.

한편, 필라테스의 핵심인 복식호흡은 내부 장기 혈액순환을 도와 소화‧심폐 기능을 높입니다.

몸을 이완시키는 부교감 신경을 자극해 정신적 불안과 우울감 해소하고 심리적으로 안정됩니다.

다만 복식호흡을 제대로 하지 않으면 복부에 힘을 강하게 주는 동작을 할 때 혈압과 복압 등이 올라가 신체에 무리가 갈 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

유이처럼 짧은 레깅스를 입으면 운동할 때 더욱 자유롭게 움직일 수 있습니다.

레깅스는 몸에 딱 맞아 근육의 움직임을 잘 보여줍니다.

필라테스를 할 때 레깅스는 필수 아이템이라고 할 수 있습니다.

레깅스를 착용하면 운동 중에도 편안함을 느낄 수 있습니다.

유이의 필라테스 모습에서 레깅스의 중요성을 다시 한번 느낄 수 있습니다.

레깅스는 운동의 즐거움을 더해주는 멋진 선택입니다.

필라테스를 할 때 레깅스를 입는 것은 매우 좋은 선택입니다.

레깅스는 운동의 필수 아이템으로 자리 잡고 있습니다.

레깅스를 입고 필라테스를 하면 더욱 효과적인 운동이 가능합니다.

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