김혜수 레깅스 입고 MZ샷 인증 매끈한 각선미 이 운동으로 만든다?

배우 김혜수(54)가 레깅스를 입은 모습을 공개했다.

지난 6일 김혜수는 자신의 인스타그램에 한 장의 사진을 게재했다.

공개된 사진 속 김혜수는 거리를 산책 중이었다. 특히 손을 머리 위로 뻗어 전신을 찍는 MZ 샷으로 드러난 김혜수의 패션이 눈에 띄었다.

캡모자를 눌러쓴 김혜수는 자주색 상의에 존재감 화려한 패턴의 레깅스를 입고 있다. 쭉 뻗은 각선미가 시선을 끌었고, 레깅스의 디자인이 더욱 돋보였다.

김혜수는 평소 다양한 운동을 즐기며 몸매를 관리하는 것으로 알려졌다. 수중운동과 에어로빅이 대표적이다. 이 두 가지 운동의 효능에 대해 알아본다.

수중운동, 관절 통증 줄이고 하체 근력 높여

수중운동은 물에서 하는 운동으로 수중 러닝, 수중 사이클, 아쿠아로빅 등 종류가 다양하다.

물에서 하기에 운동 강도가 높지만, 부상에 대한 위험이 비교적 적어 노년층에게도 적합하다.

물속에선 부력이 작용해 실제 몸무게보다 가벼운 무게를 지탱할 수 있다.

부력은 중력 반대 방향으로 작용하는 힘을 말한다. 따라서 척추나 무릎관절, 허리 질환이 있다면 수중운동을 통해 통증을 줄이고, 하체 근력을 높일 수 있다.

수중운동 중 가장 쉽고 효과적인 것은 수중 러닝이나 걷기다. 매주 3~5번 하루 한 시간씩 하면 좋다.

운동을 마친 뒤 두 시간이 지나도 관절 통증이 가시지 않으면 운동량을 줄인다.

에어로빅은 미용체조의 일종으로, 경쾌한 음악에 맞춰 춤을 추며 일정 시간 동안 땀을 많이 낼 수 있는 유산소 운동 중 하나다.

음악을 들으면서 저강도로도 운동할 수 있다. 에어로빅은 신체에 무리를 주지 않으면서 근력, 근지구력, 유연성, 균형감각 등을 강화할 수 있다.

심폐기능을 높여 신체조직의 산소 이용 능력을 강화하기도 한다.

결과적으로 지구력을 향상하는 동시에 체지방을 태우고 심장혈관계 질환을 예방할 수 있다.

에어로빅은 숨이 차고 땀이 날 정도로 주 3~5회 시행하는 것이 좋다.

다만 과체중이거나 발 발목 무릎 골반 허리 등에 통증이 있다면 너무 오래 하지 않도록 주의한다.

김혜수가 입은 레깅스는 운동할 때뿐만 아니라 일상에서도 편안하게 착용할 수 있는 아이템으로, 다양한 운동과 함께 레깅스를 활용하면 더욱 효과적인 운동 효과를 누릴 수 있다.

레깅스는 스타일과 기능성을 동시에 갖춘 패션 아이템으로, 많은 사람들이 선호하는 이유이기도 하다.

특히, 레깅스는 다양한 디자인과 색상으로 제공되어 개인의 취향에 맞게 선택할 수 있는 장점이 있다.

운동을 할 때 레깅스를 착용하면 몸의 움직임이 자유로워지고, 운동 효과를 극대화할 수 있다.

또한, 레깅스는 체형을 보완해 주는 효과도 있어 많은 사람들이 운동복으로 선택하고 있다.

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